沈先程：运动养生专家，脊柱运动创始人，舍宾连锁健身俱乐部及舍宾运动创始人。沈老师毕业于北京体育大学，浙江大学任体育教职四十余年。他对传统体育教育有着深刻的认识与反思，对传统体育的竞技方向与健康方向有着异常清醒的批判与改良。沈老师在从事体育教育四十余年的时间内，不断的探寻基于健康自由和以健康自由为目标的生命运动形态，扎根在中国传统文化的领域之中，充分结合现代体育运动科学与古典生命修真哲学，遵循天人合一的中华文化思想，拜明师，求功夫三十七年。不断探索他身体健康状况质量状态发生了质的变化，终于找到了这个关于健康自由的解决方案，对于人类生命科学领域来讲，这是一个新的发现。


(图为脊柱运动创始人，运动养生专家，沈先程老师)

　　初见沈先程老师，印象最深让人惊奇的是他的皮肤，白里透红、通透光泽宛若新生，很难相信这是一个六十多岁老年龄人的皮肤，眼睛明亮囧囧有神，声音洪亮，思路清晰，你会感觉到一种非常清静、清澈的磁场，气氛都变得明亮，仿佛有光穿透空间。

　　沈先程拿出他以前的照片说到，以前57岁的自己就是一个小糟老头子。的确，照片上57岁的他面色黑灰带着黄，气息衰弱略显疲惫，已显老态的样子，很难想象眼见的他与照片上是同一个人。比实际年龄年轻很多的人不少，但如此对比明显的逆年龄生长仿佛还是头一次见到。

　　逆龄的不仅是外貌，还有各项医学指标

　　沈先程说，发生逆龄的不仅是面容、体态等外表，各种医学检测指标也发生逆龄，2020年10月浙江大学教职工参加体检，第一个做B超，发现十几年的甲状腺结节没有了，当时他还不相信以为查错了，后来再查一次，医生说“真的很干净，没有了”;查视力，视力尽然恢复到1.5，2019年他的视力检测是0.8到0.9，58岁的自己视力恢复正常让他很惊奇;血液等各项医学指标都非常好，而且整个人的状态也很好，如打网球水平提高了，跑动速度加快，应变能力、反应能力、爆发力都增强了。


(沈先程老师在北京天坛为学生作脊柱运动示范)

　　体检医生打趣沈先程，他现在60岁的人30岁的心脏，各项医学指标都年轻化了，对比现在他的身体状态还是年轻小伙子。沈先程说，现在他的血液指标也是30岁，多年的静脉曲张也好了。

　　多年运动求医一直在误区  直到亲证天人合一开始逆龄

　　1979年沈先程作为宁波市跳远冠军考到了北京体育学院学体育，游泳、武术、举重、各种球类如手球、足球、排球、篮球等都学了，毕业后在浙江大学教体育，后来腰不好，针灸按摩拔罐等弄了三年没弄好，86年有个同事建议他去练练道家的功夫。抱着试试看的想法，他开始去专门学习道家功夫，大概学了21天，后来腰好了。

　　当时大多是脊柱锻炼，站桩打坐。腰好了以后，沈先程很奇怪，为什么站桩打坐这样的运动能把腰弄好呢?于是开始对这个运动感兴趣，每天会断断续续练。那时才24岁，一直练到现在已经37年了，以前对站桩打坐的认识，就是锻炼锻炼身体而已，感觉比其他的运动好一些。

　　2019年沈先程颈椎出现问题了，有人建议去学习打坐，后来他到莫干山学了七天，回到家里大概一个月左右颈椎不痛了，舒服了。这更引起他的思考。


(脊柱运动创始人沈先程老师在接受媒体采访)

　　沈先程说，武汉疫情爆发以后，学校不用上课，就待在家里，天天从早上打坐到晚上，没事情干就打坐。到2020年6月又可以去打网球了。有天打完网球，感觉胸中一团火，回家一安静打坐这一团火忽然从百会穴出去了，一股清气自己进来了，打球的疲劳感就没有了，消失掉了。他感觉很有意思，就打电话请教老师，老师告诉他“你不得了，你到了天人合一的门槛”。他很好奇地问，这就叫天人合一啊?老师说，就是能量的交换。沈先程突然了悟，原来天人合一就是能量的交换，他竟然亲历亲证了天人合一的状态。

　　打坐很舒服，沈先程一直坚持练。直到2020年10月浙江大学教职工体检，发现十几年的甲状腺结节没有了，视力竟然恢复到1.5，各项医学指标也年轻化了。他才发现，进入天人合一状态后，宇宙能量开始源源不断进入身体内，他真地开始逆龄了。

　　生命的核心是气血是能量，运动应动静结合通气血聚能量    

　　沈先程说，2020年6月自己达到道家修行境界天人合一。如何理解天人合一，“道法自然，天人合一是中华文明的内在的生存理念”。天生合一从内容角度来讲，实际上是能量的交换。人是靠气活着的，气是一种能量，人是小宇宙，宇宙的能量也是存在的。如果说我们通过一种运动方式，让无穷无尽的、取之不尽的宇宙能量进入身体进行交换，如果能达到这种状态，那就是天人合一了。

　　那么能量如何进入到身体呢，通过什么运动得来的?沈先程谈到，只有在形体不动的时候站桩打坐或者躺着，这个时候你的意识会入静入定，能量就会进来。沈先程谈到自己的亲历与认识，宇宙的能量进入身体里面来，是有规律性的，表现在形体不动的时候它给你按摩头部、背部等，从身体的表现形式看就是站桩、打坐或者躺着，即形不动则气的运动形式和意识的运动形式就出来了。

　　沈先程总结，简单地讲，天人合一，即宇宙能量给你。天人合一怎么得来的?是靠意识的入静得来的，精神内守得来的，而不是通过走路、跑步。


(脊柱运动创始人沈先程老师教动作要领为学生上体验课)

　　历经40年体育教学与运动经验，沈先程开始悟到，运动形式应该有三种，即形体的运动、气的运动、意识的运动。从形体的角度来讲，传统的运动如走路、跑步、打球叫四肢运动、形体运动。在形体运动里脊柱的锻炼更重要，五脏六腑都挂在脊柱上，如脊柱有问题供应五脏六腑的气血就会减弱。他指出，脊柱运动是形体运动之一，是形体运动的精华。通过脊柱的运动把脊柱弄松、弄通，疏通气血激发能量。

　　沈先程谈到，当意识运动与形的运动如脊柱运动合在一起，进入身体的能量又把脊柱练松练通，这样供应五脏六腑的气血就充足。沈先程提出，运动不应只是形体运动，运动应该是动静结合，动即脊椎运动，静如站桩、打坐、躺着就是气的运动、意的运动;为什么道家的人寿命都很长呢?因为仅仅是形体运动是耗能量的，耗能量的行为即仅仅做形体运动、熬夜晚睡、负面情绪等;聚能量的运动，如站桩打坐。

　　他一再强调，人的运动应该动静结合，动应该动脊柱，而不是跑步、走路等四肢运动;静就是站桩打坐;早上起来练脊柱运动，晚上睡觉之前站个桩，白天有空就打坐，这样入静入定，才有气的运动、意识的运动。他指出，人生命的核心，就是气血的充足，气血也通了，经络也通了，什么毛病都没有了。

　　然而人从出生到死亡，生活、环境、不良生活习惯、不良情绪常会把气耗掉、把能量消耗掉。沈先程呼吁，仅仅是四肢运动、形体运动是消耗生命的能量的，应该尽快走出传统运动误区， 生命的核心是气血是能量，气血充足才是根本。历经40年的运动与体育教学经验总结与思考，沈先程提出，动静结合的运动方式即脊柱运动与天人合一(即站桩打坐气的运动意识的运动)，他称之为东方生命能量运动。该觉醒了，沈先程疾呼，人类的运动方式该改变了，动静结合即脊柱运动与站桩打坐天人合一，通气血聚能量。

　　脊椎运动天人合一是中华民族的精髓，有责任有使命传播

　　沈先程说，他总结出三种运动形式，提出动静结合的运动方法即这一套脊柱运动与天人合一的方法，本质上是将中华民族的上下5000年的儒释道的一些经典的功法，用现代体育理论以运动的形式表现出来了。他指出，天人合一的本质就是宇宙能量进入人体、进行能量交换，应成立生命能量科学研究院，将玄学转化为科学。

　　沈先程总结，什么样的运动是聚能量的，什么样的运动是耗能量的呢?他发现当人意识运动与形的运动合在一起的时候，它是聚能量的，不耗能量。但恰恰传统的体育如走路、跑步、打球基本上都是意识运动与形的运动完全分离，所以这样的运动都是耗能量的。

　　现在传统的运动95%以上的运动项目都是从西方引进来的，搞竞技、搞娱乐，运动员寿命普遍不长。沈先程强调，他提出的这一套的脊柱运动与天人合一的方法，是我们中华民族的精髓，他称之为“东方生命能量运动”，自己有这种使命和责任传播出去，一定要传播出去，造福人类，他再三呼吁，该觉醒了，从现在开始改变人类的运动方式。

　　事实上沈先程已经有几百位学员，最引人关注的是一个95岁的老太太坚持练习脊柱运动与天人合一，原来的满头白发现在开始变黑。

　　沈先程谈到，脊柱运动与天人合一，是人类未来实现健康自由的最佳途径。这套运动可以达到三个结果，即阻止你去医院、年轻十岁很正常、人超百岁不是梦。沈先程疾呼，健康中国首先应该改变运动方式，开始脊柱运功与天人合一练习，开始这一套“东方生命能量运动”，只有自己亲历，才能体会年轻十岁逆龄生长不是梦，人超百岁也不是梦。(林静)