生活中我们常会看到，在寒冷或潮湿的天气里，有些人会下意识地捶捶自己的膝盖，行动起来也不太稳定，这通常是骨关节问题所致。在这个快节奏的社会中，我们的身体，特别是骨关节，承受着巨大的压力。长时间的久坐、错误的姿势、缺乏运动等，无形中可能对我们的关节造成了损害。骨关节的健康是我们活动自如的基础，是质量生活的保障。
　　然而，据调研数据显示，有72%的受访者表示存在骨关节不适的情况[1]。

　　你的关节还好吗？完美保健品课堂在此提醒小伙伴们保护骨关节，是每个年龄段都应该关注的重要话题。今天请大家跟完美保健品课堂一起了解保护骨关节的方法，为我们的骨关节构建健康保护网。
　　俗话说“擒贼先擒王”，研究发现骨关节问题中促炎因子通常占据主导地位，促炎因子会刺激基质降解酶的产生、抑制软骨基质的合成，破坏关节组织、产生疼痛[2，3]。因此，要想保护我们的关节，消炎止痛是首要任务，需要尽快清除促炎因子。

　　软骨中除了软骨细胞外，还有蛋白聚糖和胶原蛋白，其中以Ⅱ型胶原蛋白为主，占据软骨胶原蛋白的90%-95%；而在滑液中，有96%是水，4%是透明质酸、葡萄糖及黏液蛋白等营养物质[4，5]。因此，在抗炎的基础上，还需要对软骨和滑液中的营养物质进行适当补充。
　　完美保健品课堂在此建议小伙伴们日常应该注意饮食均衡，注重优质蛋白、维生素D等营养素摄入，预防肌肉衰减，保护关节。
　　此外，调节关节软骨形成和退化过程中的信号通路，外防内护、防止关节软骨进一步退化对保护关节也十分重要。
　　随着年龄的增长，骨关节质量下降是难以避免的过程，让我们一起未雨绸缪、及时维护与巩固我们的关节健康，提升我们未来生活质量的关键保障。

　　参考文献：
　　[1] 第一财经商业数据中心 （CBNData）. 骨关节健康白皮书[EB/OL]. 2020.
　　[2] Katz J N， Arant K R， Loeser R F. Diagnosis and Treatment of Hip and Knee Osteoarthritis： A Review[J]. Jama， 2021， 325（6）： 568-578.
　　[3] 李辉， 谢兴文， 赵永利等. 中药有效成分防治骨关节炎的作用机制研究进展[J]. 中草药， 2022， 53（23）： 7543-7552.
　　[4] Xia B， Chen D， Zhang J， et al. Osteoarthritis Pathogenesis： A Review of Molecular Mechanisms[J]. Calcified tissue international， 2014， 95： 495-505.
　　[5] Bowman S， Awad M E， Hamrick M W， et al. Recent advances in hyaluronic acid based therapy for osteoarthritis[J]. Clinical and translational medicine， 2018， 7（1）： 1-11.