据说注册安全工程师备考有两苦:提笔忘字、合书忘词……这不禁让注安人感慨,好好的一个脑子,它咋就记不住东西呢!河南中安建培教育科技有限公司这次不跟大家聊记忆方法,咱们聊聊关于大脑记忆这个事。
脑子是个好东西,但你可能一直在伤害它,比如,熬夜。
第一,熬夜让大脑超负荷运转大家也许想不到,睡觉除了能恢复体力精力外,还能通过增加神经细胞之间的联系形成稳固记忆的功能。睡眠不足会导致大脑组织代谢低下,进而易导致一些问题,比如难以集中精力、反应迟缓、记忆力差等。河南中安建培提醒,让大脑在该休息的时间还在工作,结果可能适得其反。
而且大家要是熬夜进行高强度的脑力活动,还会增加身体对营养物质的消耗。比如大脑需要利用维生素B12来维持神经系统的正常运转,同时还需要维生素B1、维生素B6等共同协助。但你如果熬夜,大脑需要的营养物质就会供应不足。总而言之,“不睡觉人会变傻”这句话,可不是空穴来风。
第二,那几点睡才不算熬夜?有很多伙伴可能会有这样一个疑问:“白天工作一天,只有晚上才有时间学习,那我几点睡才不算熬夜呢?”目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。什么意思呢?就是说:睡眠的一个重点是要规律,另一个是要睡够。虽然公认的最佳睡眠时间是8个小时,但是每个人的睡够时间不同。
举个例子,如果一个人只需7个小时就可以睡够,那TA如果规律性地晚上12点睡觉早上7点起床,问题也不大。所以关于几点睡才算熬夜这个问题,可能要先看你需要几点醒过来,然后按你需要睡够的时间倒推,晚于这个时间就算熬夜。
第三,熬夜了,能补回来吗?偶尔熬夜的话是可以的,补觉肯定会比完全不补好。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜的话,就真的很难补回来了。所以,河南中安建培还是希望大家都可以从今晚开始,停止熬夜。毕竟,身体是备考的本钱。
别说做不到,你先把手机放下来试试。