《春秋繁露》有云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之际,昼夜等分,秋分之后,气候由热转凉,天地之间阳热之气不断收敛、阴寒之气不断增强,乃是一年之中第二个阴阳交替的重要时间节点,因此,秋分养生十分重要,有利于帮助我们减少旧疾新病,避免“多事之秋”。秋分养生应注重以下几点原则——

  一、滋阴润燥

  中医理论讲究“春夏养阳、秋冬养阴”,是以秋分养生应以养阴为主。秋分之后,万物收敛,在中医的五运六气理论中,到了阳明燥金主气的时节,手阳明是大肠、足阳明是胃,肺属燥金,与大肠相表里,因此养生应以养肺、保护肠道健康为主,培土生金渡秋凉,健康养生,饮食上可以选择温和的食物以保护脾胃。

  秋季需平补,即平衡身体的阴阳变化,平补气津。除多喝水外,多吃些清润、温润的养生粥,能在补水的同时,起到滋阴生津的效果。秋分时节饮食应以莲藕、芡实、雪梨等养阴润燥的食物为主。秋主收,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,是以秋日饮食建议少辛添酸,多食酸味甘润之物以收敛肺气预防咳嗽等症。除此之外,本身脾胃虚弱、经常腹泻的人群,也应少食螃蟹等寒凉之物。

  二、春捂秋冻

  常言道:“春捂秋冻”。“春捂秋冻”有利于保护人们的肺脏,顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的养生之需。“秋冻”应以自身感觉稍有凉意,以不产生寒颤和打喷嚏为度,但身体虚弱或是患有心脑血管疾病的老年人等人群并不适宜“秋冻”。另外,秋季人们更应该加强身体锻炼,增强机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。适当选择慢跑、快走、太极拳等舒缓的有氧运动,运动达到微微出汗的程度即可。

  三、早睡早起

  正所谓“秋收冬藏”,起居上建议大家早睡早起,适当午睡,不仅有利于收藏精气预防秋乏,还有助于降低心脑血管等疾病的发病率。另外,民间有云:“伤春悲秋”,秋季景色萧条,易使人产生抑郁、悲伤等消极的情绪,且中医认为“思为脾志,敏感多疑则过思,过思则伤脾”,伤脾就会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”症状,因此,秋分之际,我们应保持乐观的情绪与愉悦的心情,以避肃杀之气。

  秋分时节,秋雨增多,水气丰足的环境导致人体内湿气增多,而湿易困脾,脾主肌肉,稍有不慎脾胃就很容易因湿而伤。因此我们在秋季养生时也不要忘记祛除体内寒湿邪气,作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种,天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血,令经络通畅;“补”在能温肾助阳、补阴益阳,令阴阳平衡。是以,针对“脾为湿困,运化无力”,天山雪莲入肾经,温肾助阳以化气行水,而水有所归矣,肾中得雪莲,则坎阳鼓动,而水有所摄矣。天山雪莲正是通过温肾阳、助气化的温和方式濡养脾胃,驱寒除湿,进而恢复其正常运化水湿与积滞的功能,保养脾胃。雪莲养生葡萄酒,甄选天山山脉雪线以上的天山雪莲及多味精选道地药材,以天山脚下葡萄酿成的原汁为引而成,酒香浓郁、药香幽然、回味无穷,不仅是一款通畅经络、平衡阴阳的养生圣品,也是一款融合古今中医药文化而成的新疆昂贵伴手礼,适宜在秋分时节饮用。

  春生夏长,秋收冬藏。人生于天地之间,其生命活动就要与大自然的变化保持一致。因此在养生时,我们需要考虑节气的因素,有选择地进行调养,如此才能顺应自然,天人相应。