《月令七十二候集解》有言:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”过去不久的大暑节气正值“中伏”前后,是一年中最热的时段,“湿热交蒸”也在此时达到了极点,酷暑难熬,我们应该如何养生呢?

  古人将夏季分为夏与长夏,中伏就正好处于“长夏”之中,长夏在五行中属土,与五脏中的脾相呼应。脾主长夏,脾气旺于长夏,脾脏的生理功能活动与长夏的阴阳变化相互通应。中医认为,脾为后天之本。在长夏时节,雨水日多,湿热交蒸,潮湿充斥空气,为一年之中湿气最盛的季节。脾最恶湿喜燥,是以长夏可多见脾胃疾病,如出现脘痞腹胀、食欲减退、腹泻腹痛等症状,因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。

  对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人群,可以在三伏天的时候通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能,用以健脾化痰祛湿。例如,三伏贴正是利用“冬病夏治”的原理,来激发我们全身的经气,调节脏腑气血,从而达到防病保健的目的,适合阳虚、气虚、脾胃虚弱、体内痰湿重的人群。另外,天山雪莲也不失为一款长夏时节补养阳气、健脾祛湿的养生好物。

  《本草纲目拾遗》记载天山雪莲“其地有天山,冬夏积雪,雪中有莲,以产天山峰顶者为第一”,“能补阴益阳,老人阳绝者,浸酒服,能令八十者皆有子”。作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种,天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血,令经络凝滞处畅通;“补”在能温肾助阳、补阴益阳,令体内阴阳平衡。天山雪莲可入肾经,温肾助阳以化气行水,而水有所归矣,肾中得雪莲,则坎阳鼓动,而水有所摄矣。通过温肾阳、助气化的温和方式,天山雪莲既可充盈体内阳气,又可健脾祛湿,是九大仙草中唯一可通补兼顾的贵细中药材,千百年来,世人盛誉其为“寒湿仙草”。雪莲养生葡萄酒,甄选天山山脉雪线以上的天山雪莲,并配以多味精选道地药材,辅以天山原产赤霞珠葡萄原汁而成,通补兼顾,也是一款非常适合脾胃虚弱、湿气内阻人群饮用的养生圣品。

  除饮食养生以外,长夏时节还要注意以下“三防”——

  防暑湿:长夏期间,很多地区会出现高于40℃的高温天气,降雨丰沛,雨水受高温蒸腾,氤氲之气弥漫空气,暑湿气盛,易诱发各类疾病。老年人、儿童及高血压、患有心脑血管病的人群需格外注意起居,尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动,早上顺应大自然阳气的升发,宜早起进行适量的运动,如散步、八段锦、太极拳等,微微出汗即可,以维持人体气机上下通达,以助脾运。

  防阴暑:由于天气湿热,人易贪凉饮冷,暑热合风寒之气侵袭人体,极易造成头痛、咽痛、腹胀腹泻的阴暑之证。建议大家不宜久居空调室内,适当通风。入睡时也不可当风入睡、不要户外露宿、空调房内外温差不宜过大,避免因腠理开泄而使风寒湿气“大举入侵”体内。另外,长夏出汗增多,建议大家及时补充水分和电解质,少量多次地饮用温开水,适量饮用盐开水、茶水、酸梅汤、绿豆汤等。

  防强光:紫外线会对人体造成极大的伤害,因此建议大家外出时尽量避免阳光直射,如必须外出时,也要做好防晒准备。由于夏季昼长夜短,夜晚高温易造成浅眠和白天的困倦神疲,因此需要在白日里短暂补觉以养心神,但午睡或下午的睡眠不宜超过1小时,过久则易造成气血运行减慢,醒后更觉疲乏倦怠。

  夏主火,内应于心,心为君主之官,心乱则影响全身气机。因长夏时节暑热太过耗气伤阴,易出现烦躁不安、无精打采、精神不振等症状,是以建议大家要保持心态平和,戒燥戒怒,调养身心以度过一个平稳、舒适的盛夏。