眼下寒露刚过，秋意渐浓。寒露是秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》曰；“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”此时气温较白露时更低，露水更多，渐生寒意。四时流转，秋深露浓，要注意保暖和养护身体，今天完美保健品课堂和大家一起说说寒露节气后的养生小知识。
寒露时节正当金秋之时，阴气上升，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，容易伤肺伤胃。此时饮食调理应遵循“养阴防燥、润肺益胃，平衡五味”的原则，完美保健品课堂推荐百合、橘红、罗汉果、沙棘、雪梨等食物。
步入秋天，天气渐凉，气温下降唤醒食欲，让人胃口大开，可适当摄入低聚果糖，为肠道有益菌提供“口粮”，补充营养，减轻大快朵颐带来的肠道负担，守护肠胃健康。
另外，完美保健品课堂建议寒露以后，大家多走出去活动活动，晒晒太阳，有利于升清降浊。但秋冬紫外线并不温柔，防晒可不能懈怠，记得做好防晒准备再去登高望远。与此同时日常抗氧化同样重要，可以摄入如红景天[1]、灵芝[2]、西洋参[3]葡萄籽[4]等食物，抵御自由基的伤害，帮助肌肤抗氧化。
[1] 李慧,孙乐栋.红景天苷抗衰老和抗氧化药理机制研究新进展[J].中国医药导报,2018,15(07):51-54+81.
[2] 殳叶婷,高洁,彭文潇等.灵芝多糖的抗氧化作用研究[J].南京中医药大学学报,2020,36(04):504-508.DOI:10.14148/j.issn.1672-0482.2020.0504.
[3] 刘笑男,历凯,盛波等.西洋参药理学研究进展[J].辽宁中医药大学学报,2019,21(11):112-115.DOI:10.13194/j.issn.1673-842x.2019.11.028.
[4] 步文磊,王茵.原花青素的生物活性及作用机制研究进展[J].国外医学(卫生学分册),2007(05):311-315.
