近日,国家卫健委、国家体育总局和国家中医药局将以“科学健身 助力老年健康”为主题,联合开展2023年全国老年健康宣传周活动。宣传周期间,各地将宣传老年健康政策、老年健康科普知识、老年科学运动知识及适宜老年人的中医药健康知识等,推广老年人科学运动的技能和方法,帮助老年人加强科学运动指导。
当前,我国已经进入中度老龄化社会,老龄健康成为社会热议的话题。根据国家统计局的数据,到2020年底,我国60岁及以上的老年人口已经超过2.5亿人,占总人口的近18%。而预计到2035年,老年人口将达到4亿人,占人口总数接近三成。随着人们健康意识的提升,各年龄段的老年人普遍越来越重视身体健康问题。然而,随着年龄的不断增长,老年人的各项身体机能都在逐渐退化,相对来说体力消耗小、对身体损伤小的运动更适合老年群体。
站桩就是一项非常适合中老年人锻炼的运动方式,它具有安全性高、可以调节身心、增强体质等优势。作为中国武术所特有的一种肌肉训练方法,站桩通过对人体脊椎、大腿、臀部等各个部位的加强练习,达到通透身体、缓解淤堵的目的,让气血规律、顺畅地输送全身。在站桩的训练过程中,训练者也能够自然地达到精神集中、周身放松的效果。长期练习站桩还能使人形正气顺、意宁神聚,从中体会到无穷的乐趣。此外,系统学习站桩的过程,也是了解传统文化的过程,中老年群体可以获得身体素质和内心充实感的提升。
为帮助中老年群体更方便地学习站桩的技法和心法,中老年兴趣学习平台千尺学堂采用远程互动直播技术,依托自身内容研发和应用创新能力,针对中老年群体特点打造了更适合他们学习的在线站桩课程,让用户足不出户就可以在线学习,感受经典武学的魅力。
考虑到中老年人群认知习惯和知识吸收能力的特点,在教学过程中,千尺学堂的讲师会从站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、膝跨对争、脊椎对争、上肢对争等细节知识入手,循序渐进地指导用户针对各个部位开展加强练习。同时,为方便中老年群体全面理解站桩的精髓,千尺学堂讲师会将理法、文化、功技等要素相结合,系统地为中老年用户讲授站桩的技法和心法,帮助用户强身健体、增强体质。
为营造良好的课堂氛围,千尺学堂通过搭建直播、社群等多种方式,重塑教学场景。课程直播过程中,千尺学堂的讲师们可以在课堂上与学员实时互动,全方位指导学员掌握核心知识;社群场景中通过建立班级学习群,及时解答学习中的问题,让学员们互相帮助、分享笔记和经验,这也使学员们在线上学习的过程中找到归属感和成就感,帮助中老年群体获得从外到内、由身到心的健康状态,享受更健康的晚年生活。
中老年群体的健康关系到老龄事业的长远发展,也关系到社会稳定和长治久安总目标的实现。未来,千尺学堂将依托自身优势,打造更多适老、专业的精品课程,提升中老年群体的学习效率、学习热情和学习效果,帮助他们强健身心,拥有更幸福的晚年生活。